co z kreatyne

witam a wiec tak bralem kreatyne skonczylem 6 tyg cykl po nim dopadla mnie choroba goraczka itp i po 3 dnich choroby wszystko sprzed cyklu zeszlo cala pompa itp poszla na marne i 2 kg scudlem :( w lapie cm zgubilem :( mam jeszcze kreatyny na 4 tg cyklu co dalej robic brac ja mialem tydz przerwy z trenningim od pon znowu ruszam na silke pomozcie [...]

cześć mam problem;/ kupiłem kreatyne olimpa " powder super micronized formula " czy jakoś tak. jest ona tak drobna jak mąka ale widać że jest pozbijana w gródki ;/ można je rozbić, ale nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej oddać ją do sklepu. date ważności ma dobrą, a takiej nigdy jeszcze nie miałem. podpowiedzcie mi co mam z nią zrobić...

[...] 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy nasycenia??(czytalem ze jest zbedna) pierwszy raz biore kreatyne, cwicze pol roku, 186cm i 73kg :( priorytetem jest zdobywanie beztluszczowej masy miesniowej... co powinienem dolaczyc do kreatyny zeby po jej odstawieniu nie wrocic [...]

[...] Uważacie że suple uzależniają??? Ja osobiście na swoim i kolegów uważam że tak nie w ten sposób jak papierosy czy alkohol ale prawda jest taka że jak raz weźmiesz kreatyne zobaczysz efekt i będziesz brał cały czas i planował kolejne cykle.... Przynajmniej tak jest u mnie,,,,, nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez wspomagaczy I niestety [...]

[...] wiedzę na temat odżywiania i treningu na siłowni. Teraz czas na to aby to wszystko połączyć lecz nie wiem co dokładnie powinienem zakupić.Proszę was o pomoc gdyż kożystając z innych forum podano mi te produkty-SWG 4000,kreatyne creapure monohydrate,Carbo. Dla upewnienia chciał bym usłyszeć czy to tobra kombinacja czy może coś zmienić bądz dodać?

co sądzicie o tej firmie bo pierwszy raz o niej słysze a dostałem jej kreatyne i nie wiem czy to dobra marka

[...] 50g musli, 30g wpc 80 21.00- 125g twarogu, 30g 3dprotein Dieta jest glownie nakierowana na mase ale chcial bym jednoczesnie zrzucic troche tluszczyku Będę wykonywal 1.5h aerobow dziennie stosowal termogenik i kreatyne Czy wprowadzic jakies zmiany? Czy spozywanie 180g odzywki bialkowej dziennie mi nie zaszkodzi? Dzieki za wszyskie odpowiedzi:)

Mam pytanko czy mając 27 lat 182cm wzrostu i ważąc 63 kg nie ćwicząc i nie mając żadnej diety można jakoś przybrać na wadze. Oczywiście dieta wchodzi w grę lecz trening nie ponieważ pracuję dziennie po 16 godzin i nie mam na to czasu. Nie chodzi mi o rzeźbę tylko o przytycie. Czy kupiąc sobie np. kreatynę z czymś tam można przybrać na wadze. [...]

Skład: Białko_______81,24g Węglowodany___9,12g Tłuszcz_______2,92g Kreatyna_____10,00g =================== Suma________103,28g Wiec cos tu niegra? 2.ile laktozy zawiera to białeczko? 3.czy poza tym ze zawiera kreatyne i dodatki smakowe, to identyczne bialko co Whey Protein 80?

[...] pytanie ejst nastepujace - jak to wszytsko pogodzic - to znaczy mniej wiecej w jakiej kolejnosci przyjmowac te rzeczy i czy zrezygnowac np z odzywki białkowej i gainera zaraz potreningu czy poczekac 30 min zanim sie wezmie BCAA i kreatyne... bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos napisał w jaki sposob to pogodzic aby przynisło jak najwieksze efekty.

Witam.Otoz za miesiac zaczynam cykl i zastanawiam sie czy wziasc do cyklu gainera czy kreatyne .Co radzicie?Diete oczywsicie mam dobra;) Pozdro

[...] zadac pytanie do kogos kto sie dobrze na tym zna, jestem nowy na tym forum wiec moze byc nie tresciwie trenuje kick boxing od okolo pol roku, miesiac temu zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250, troszke pozniej HMB megacapsy olimpu. czy dobrze dobralem te suplementy do tego co robie ? (chodzi mi glownie o szybkosc i sile zadawanych [...]

Na fajny art trafilem szukajac pewnej rzeczy w necie Pewnie myślisz sobie: człowieku, tyle już słyszałem o kreatynie. Ale pozwól mi dokoączyć: to naprawdę działa. W przeciwieąstwie do innych wątpliwych składników, kreatyna spełnia rygory testów naukowych. A teraz nowa wiadomość na temat kreatyny. W jednej z ostatnich prac (T. A. Brannon i wsp., [...]

[...] zapytać co myślicie o tym, żeby przez najbliższe 3-4tyg zrobić sobie mini cyklik z resztek kreatyny jakie mi zostały (tj. jakieś 250g), pierwszy tydzień zrobiłbym z fazą nasycenia; no i po skończonym cyklu rzeźba (lub w końcówce cyklu), chyba, że lepiej nie robić tego cyklu, jak myślicie? Przerwe od kreatyne miałem ok. 9 tygodni Pozdro for All

mam kreatyne i dextroze!co do tego dołączyć żeby efekty były najlepsze.bo myślałem że to powinno wystarczyc a to sie okazuje że nie!z góry dzięki!

co myslicie o tych kreatynach i ktora byscie wybrali biorac pod uwage plusy i minus obydwu z nich? ( cena... itd) a moze ktos jeszcze zaproponuje dobrej jakosci kreatyne? pozdro.

Witam ! mam pytanko co do ilosci i planu spozywania odzywek i supl... kolega mi polecic kreatyne cell pump biogenixa i do tego l-glutamine (nie wiem jakiej firmy) , super gain4100 MLO , no i jakies aminokw... Mam pytanie jak to wszystko razem polaczyc w jakich ilosciach przyjmowac i kiedy... i czy w ogole ma taki zestawik sens... cwiczylem [...]

[...] zmeczony i glodny i co byscie radzili zjesc przed snem czy normalnie mam zjesc kostke sera albo jakas rybe czy jakis inny posilek. dodam ze w czasie pracy pije carbo i teraz jestem na kreatynie i czy po pracy tez moge wzias kreatyne (wiem ze to juz inny dzial ale nie chcialem zakladac nowych postów) Pozdrawiam i zgóry dzieki za odpowiedzi

siemano kolega ćwiczy już troche niezbyt systematycznie, brał już kiedys kreatyne i hmb, ale daawno chce czystą mase mięsniową (chyba jak każdy) ma mało tłuszczyku i oto pytania 1. jest kretka olmipu 1300 g za 89 zł i ma jeszcze troche kasy... i nie wie co dokupić czy jakieś odzywki typ gainer czy hmb? czy coś innego polecacie....? nawet pilnuje [...]

Witam! Chce poważnie zająć się kulturystyką. Od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć [...]